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放下哑铃的时候，方远看向了陈雪泥，笑道：“还不错，用来当热身组正合适。”
陈雪泥再次愣住了。
一个大重量的微胖中年人，常年没有锻炼，能举得动15KG就已经很夸张了。
还不怎么费力，很轻松的样子……
15KG的哑铃当热身组，这比许多刚入门的人都狠了。
“那就再上点重量吧。”
陈雪泥说道。
“好。”
方远二话不说，直接上了两个20KG的，四十斤，这已经是许多健身老炮常年锻炼的重量了。
新手要是上这个强度，估计躺都不敢躺下。
不过对于方远来说，这重量也只是刚刚可以接受的地步，不轻也不重，刚好是可以做组的重量。
方远躺下举起两个哑铃，开始推。
他核心控制的非常好，几乎没有太多的晃动。
一组做完后，陈雪泥拍着手，笑道：“厉害，方哥！这么多年没锻炼，你还有这种水平，你真是超出我的想象了。”
“和巅峰期还差的多。”
方远一笑而之。
要是没有系统加持，他估计推个10KG都费劲。
“一直锻炼，迟早会恢复的。”
陈雪泥笑着说了一句，随后又认真的说道：“既然方哥身体还是这么硬朗，那就别怪我不客气了。”
“继续练！”
“上极限大重量吧。”
陈雪泥直接按照自己的严格要求，再次开始训练方远。
方远又做完一组之后，重量上到了22.5KG，又做完一组之后，直接上到了25KG！
这个重量已经非常大了。
也是方远最极限的重量了。
一组下来，方远感觉手臂和胸部都要废了，酸疼不已，陈雪泥不愧是十几年的健身教练，这强度比陈淑柔大的太多了。
而且这还没完，平板哑铃卧推结束后，来到了下一个动作。
杠铃卧推！
这是健身房的三大锻炼项目之一，也是最检验身体强度的。
“方哥，你觉得你能推多少？”
陈雪泥一边从地上捡来杠铃片，一边笑着问道。
“我也不是很清楚，你看着来吧。”
在身体力量被系统加强之后，方远对自
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